了解背景

我们需要了解这个故事的背景，这个女子为了支持她的男友留学，不惜远嫁日本，她的男友在留学期间却抛弃了她，这个女子不仅承受了身体上的痛苦，还承受了精神上的打击。

第二步：寻找帮助

我们需要寻找相关的帮助，这个女子可能需要一些心理辅导来应对这种痛苦的经历，她可能需要一些朋友或者家人的支持，或者专业的心理咨询师。

第三步：建立支持网络

我们可以帮助这个女子建立她的支持网络，这包括她的家人、朋友或者专业的心理咨询师，这样可以帮助她更好地应对这个困难时期。

第四步：制定计划

我们可以帮助这个女子制定一个长期和短期的计划，短期计划可以帮助她应对当前的困境，长期计划可以帮助她规划未来的生活。

第五步：实施计划

在实施计划的过程中，我们需要确保这个女子有足够的支持和鼓励，我们可以定期与她交流，确保她按照计划进行。

第六步：评估和调整

我们需要定期评估这个女子的状况，并根据需要进行调整，这可以确保她始终在正确的轨道上前进。

示例

假设你有一个朋友远嫁日本，为了支持她的男友留学，她的男友在留学期间却抛弃了她，你的朋友现在感到非常痛苦和无助。

1、了解背景：你需要了解这个故事的背景，你可以通过和她聊天或者查阅相关的资料来获取更多的信息。

2、寻找帮助：你可以帮助你的朋友寻找一些专业的心理咨询师或者志愿者组织，他们可以提供一些心理辅导和支持。

3、建立支持网络：你可以鼓励你的朋友建立她的支持网络，这可以包括她的家人、朋友或者专业的心理咨询师，你可以帮助他们建立联系，并定期与他们交流。

4、制定计划：你可以和你的朋友一起制定一个长期和短期的计划，短期计划可以帮助她应对当前的困境，长期计划可以帮助她规划未来的生活，你可以鼓励她参加一些社交活动，结交新朋友，或者参加一些培训课程来提高自己的能力和竞争力。

5、实施计划：在实施计划的过程中，你需要确保你的朋友有足够的支持和鼓励，你可以定期与她交流，确保她按照计划进行，你也可以鼓励她积极参与一些社交活动或者加入一些组织，扩大自己的社交圈子。

6、评估和调整：你需要定期评估你朋友的状况，并根据需要进行调整，这可以确保她始终在正确的轨道上前进，如果你的朋友在参加社交活动的过程中遇到了困难或者感到不适，你可以鼓励她寻求专业的帮助或者调整自己的策略来提高效果。