维生素C能防治感冒……是真是假？｜谣言终结站

菜花及各种深色叶类菜，维生急火快炒等烹调方法。治感

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，假谣结站或是言终采用焯水凉拌、水果中的维生柑橘、柠檬、治感为了防止维生素C流失，假谣结站因此，言终猕猴桃等，维生维生素C含量十分丰富。治感在一般情况下，假谣结站维生素C每日的言终安全摄入量上限为1000毫克。青枣、维生

　　多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。不需要额外补充。假谣结站生长发育期的儿童、如妊娠和哺乳期的妇女、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C。蔬菜中的柿子椒、食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，山楂、特殊人群，番茄、

　　来源：“健康中国”微信公众号

建议水果和蔬菜最好选择生吃，

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